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激励与共勉

2021-10-07
Tags: 摘抄
向缓慢、专注、踏实且久远的一条路走。

慢下来,沉下去,做扎实,走远路。

大浪淘沙之后,留下来的,被记住的,能长久的,都是各行各业坚持初心,真正做事的人。

走得很缓慢,爱得专一,做得投入,所以才修得圆满。

在《佛陀传》里,一行禅师这样描写佛陀的步行:

“他的步行,就是为了享受步行而步行,他似乎全不在乎是否能达到目的地,他的比丘们也是如此,没有一个人呈现些微的紧张和不耐烦,或尽快到达目的地。

每个人的步伐都是那么平稳缓和。

他们就像一起写意地散步,没有一点疲态。

每一天,他们都可以走一段很长的路程。”

修好心态,坚持本心,专注当下,保持热爱,用内心的磁场能量和身边的人物保持链接。

这样,慢就是快,少就是多,每一小步都是一大步。

运动习惯池

2021-10-07
Tags: 运动
试想一下,如果谈起运动你只知道跑步,每次规定自己跑三十分钟,那么刮风下雨天或者9点钟刚下班空着肚子赶回家,那么大概率今天这步是跑不成了,而不跑步就会中断运动习惯。如果这周都很忙或者天气情况很差,那一周都没跑步,很容易产生惯性,甚至好不容易养成的运动习惯就终止了,而如何克服这样的问题呢?

《弹性习惯》这本书里介绍了一个方法,就是构建出你的运动习惯池。什么意思呢?就像池塘一样,里面有许多东西,有大鱼、小鱼,有海草,还有其他微生物。运动习惯池就是包含许多不一样的运动项目,比如跑步、俯卧撑、卷腹、哑铃、弹力带等等,再进一步把每个项目都设定为不一样的难度,比如10个俯卧撑、30个俯卧撑、100个俯卧撑,跑步10分钟、跑步30分钟、跑步50分钟,难度逐级增加,以此类推。

根据你的身体状态以及实际情况(比如天气不好,晚上加班时间不够)去选择合适的项目及难度系数,可以做一项高难度的,也可以交替做几项,但是难度都做最低的。这样一来,运动的习惯不会因为客观条件而中断,同时增加了选择的多样性,不会让人感到厌倦。
最近老是想起这句话:人诗意地栖居于大地上......

“人,诗意地栖居”是德国著名诗人荷尔德林的诗句。后来海德格尔对其进行哲学阐发,“人,诗意地栖居于大地上”,成为海德格尔倡导的生活方式。

从2013年告别全职妈妈的生活,迈入职场,慢慢重心从家庭转入工作,我开始把自己越来越多的时间放在工作上,自然也就疏忽了家庭的居住环境,家,似乎变成最后晚归回家一个睡觉的场所。从最早的时候还会看不惯隔1-2周收拾整理,到最后变得麻木,变得越来越独善其身,把自己的部分规整好。

这几年先生照顾家里,购置了太多太多的东西,但是却并不愿意断舍离,居住的环境和空间变得越来越狭小,有那么一天,当人不再麻木时,回头仔仔细细看家里的每个角落,满目苍痍,怀念以前孩子在宽敞的家里奔跑或者滑着滑板车或者穿着溜冰鞋一路从阳台到餐厅的欢声笑语。

细细思考了很久,我想给孩子重新树立起生活的典范,在前面给她们引领的身影,让她们润物细无声的感受到,我们与每一件生活用品,与居住空间的关系可以如何去调整。

生活,是一门课题,很多时候,我们是可以靠自己修炼而来的,透过生活的微光,我们可以看到一个独立完整的自己。

一个人如果知道怎样去生活和怎样去爱,知道怎样为了爱去工作,和爱自己的工作,那么ta完全可以享受丰盛的人生。以自己对生活的掌握出发,做一个懂得珍惜物用情感的生活者。
如何拒绝你?没有敌意的坚决。如何深爱你?不含诱惑的深情。心理学家科胡特,创造了这两个充满诗意的词汇。

前者即,我不答应你时,我坚决,但毫无敌意,不会说你错了。后者即,我爱就爱了,无条件,也不会诱惑出是你需求我的境况。敌意与诱惑,都是让对方后退或前进,而躲避了自己。

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2021-08-16
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2021-08-16
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2021-08-16
**慧大的隐藏日志**
BGM:sugar——Flo rida

1.数量/时间:
新手刚开始跳绳500个起步
不要贪多,图快,不需要脚花,双脚跳即可
500个可以分五组,每组100个(可以断绳,断了就继续,断绳不休息)组间休息不超过30秒
500个跳两天➕100,以此类推,
最多跳绳不要超过1小时(40分钟左右即可)

2.地面:
地面最好不要选择水泥地和瓷砖等比较硬的地面,如果非要选择,咱垫个跳绳垫吧,保护膝盖脚踝!
总之,新手宝宝们,
循序渐进很重要,保护自己很重要,
来日方长
从新手一直坚持下去
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