Life - Food

梅森瓶分层

2017-08-24
Tags: 健身餐
今天练习的是直接梅森瓶分层装
经过前两个星期的练习
已经非常快速的把食材按生的洗好依次扔进去
最后鸡腿菇过水煮铺最上面
5分钟快手搞定
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自制酸奶

2017-08-22
Tags: 健身餐
一定要买国外进口的菌种,一定要买国外进口的菌种,一定要买国外进口的菌种!!!

1、1L鲜奶,大概一粒绿豆那么小量的菌种就可以做出非常美味的酸奶。
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2、稍微搅拌一下,放进酸奶机。
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3、晚上做,定好8-10个小时,等着酸奶成型就好了。
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4、第二天早上起来,看看做好的酸奶。
到这一步就是正常吃的酸奶了,如果要希腊酸奶,就还要用纱布过滤。详细可以自行搜索希腊酸奶做法。
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5、洒上水果燕麦,开吃,如果吃不惯没甜味的酸奶,可以自己再调蜂蜜进去。
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燕麦牛奶

2017-08-08
Tags: 健身餐
燕麦 牛奶 坚果 猕猴桃
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燕麦虽然热量高,但是升糖指数比较低,比较缓释。

睡前6小时零碳水,只摄入蛋白质,蛋白质虽然有热量,但是我们不希望分解蛋白质,蛋白质是修复细胞用的,只有分解才供能,分解代价比脂肪要低,所以减脂是很讲究节奏的,盲目折腾减肥不可取!

PS.有没有更美味更好吃的燕麦牛奶的方式?

调整饮食

2017-08-07
Tags: 健身
鸡胸肉 鸡蛋 生菜 黄瓜 杏鲍菇 荷兰豆 玉米粒 酱醋汁 沙拉汁
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照顾好自己
以前不爱吃榴莲,后来好喜欢。
以前不爱吃牛油果,现在在慢慢适应,其实很不错。
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蛋炒饭

2017-02-18
Tags: 美食
胡萝卜切碎,香肠切碎,炒一盘蛋炒饭,看孩子们吃的多香啊
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番薯园子

2017-02-15
Tags: 美食
在我们老家,管这个叫番薯园子,蒸软,沾白糖吃。
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深夜投食

2016-10-23
Tags: 美食
看着面团发酵膨胀,是非常有成就感的事情。
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