Life - Days
观察自己的思维以及行动是一件很有意思的事情

我在某个app里正好看到一条信息,于是想到我要来微信里查一下,但是一打开微信,我下意识的动作就是点开朋友圈看更新,因为前面我发了一条学钢琴的信息,有十几个评论,我的思绪马上被这个牵走了。

回复完评论我又接着刷新了一下朋友圈更新......

我忘记了我打开微信最开始时的任务,那么,接下来要如何改善呢?

有点思考,同时开始有点尝试。觉察即是疗愈的开始……
整个7、8月,我都在回顾和反省自己,我是一个真的没有恒心,没有耐力,难以坚持的人吗?早起有那么难吗?健身锻炼真的生不如死吗?饮食习惯真的改不过来了吗?工作项目有那么难吗?

开始健身餐以来,朋友圈里碰到很多问题:你每天都不吃主食的吗?吃这么少,不饿吗?这样的无油无盐的水煮菜怎么吃的下去?何苦虐待自己,唯美食不可辜负!天啊,你这样要错过多少好吃的美食?买这些和做这些是不是很费时?你这样能坚持多久?

这些问题犹如我当初查国内外资料看公众号那些健身文章是一样的疑问。是啊,工作忙没时间、这样的菜我怎么吃的下去、何苦⋯⋯这些统统成为我们犹豫不决的理由。但后来我才发现,我们总擅长夸大困难,当我们真正开始行动的时候,最困难的部分往往已经过去。

对于一个职场妈妈来说,生活最大的挫折就是如何兼顾家庭和工作,此外,还要有独立的自我,要健身,要灵修,要自我空间......

表面上看起来做健身餐这件事花了很多的精力和时间,但是对于我来说,在尝试琢磨的过程中,增加了许多价值。尤其做创意工作的人,更需要这样的累积,生命厚度会跟别人不一样。

好好工作、好好生活、好好吃饭,厨房是生活的避难所,快手做菜中,你发现放入一点点红黄的甜椒,整个菜色顿时增色不少,内心的劳累和不快顿时消失,做好再打卡一张美照,这就是善待自己的生活正经事。

如果图片缩小请点击放大

今日花束

2017-08-28
Tags: 随手拍
生活不就是这样,磕磕绊绊,却始终不能停下脚步;满怀期待,却时常落空。爱的人只能远远望着,在乎的朋友最终不免相忘于江湖。
如果图片缩小请点击放大

打卡

2017-08-26
Tags: 健身
如果图片缩小请点击放大

睡不着

2017-08-25
Tags: 随手拍
跟客户开完电话会议,却再也睡不着了。
如果图片缩小请点击放大

如果图片缩小请点击放大

练腰腹

2017-08-24
Tags: 健身
如果图片缩小请点击放大

和善而坚定

2017-08-22
Tags: 健身
总在想,像我这样既懒,又没耐力,没毅力,没坚持的人,毫无运动基础,怎么坚持得下来,
所以,别人三个月养成运动习惯,我给自己设定半年,别人半年到一年练出线条,我给自己设定成两年。
缓慢着,一点点的往前行,就这样,居然也开始有如果今天不动一动,就浑身不舒服的感受,就这样,饮食习惯也逐步调整过来,很多的食材开始吃出了原本的甘甜和鲜美。
这中间,要非常感谢我的教练,我应该是他带的最懒最差的学员,但是他很有耐心。对我采用的方法其实就是正面管教里的和善而坚定。
如果图片缩小请点击放大

健身的时间安排

2017-08-16
Tags: 健身
反正暑假也快过完了,干脆直接开始规划暑假后孩子们上学了我的一天时间安排吧。

5:00 起床 迷糊5分钟,喝200-300ml白开水
5:15 小区4KM(约25-30分钟)+100个跳绳+100个开合跳+爬楼(前期先这样吧,后面身体素质上来再把开合跳换成卷腹)
6:20 做早饭(炒个孩子们下稀饭的菜,准备自己的午饭,基本以沙拉为主,饮食另外单拉一篇来写规划)

9:00 上班

17:00 好乱,不知道如何规划了,健身还有跟给孩子们做晚饭等等一堆的事情全部冲突了。

一周3-4次健身房 周二周四周六周日

朝九晚五的上班族该如何安排时间运动以保持身材和健康?
https://www.zhihu.com/question/20105430/answer/17559113
这半年来,从完全运动小白,开始一点点进入运动,只能说身子底子太差太差了,很多东西不是一蹴而就就能做到,就能完成,过去所欠缺的,总是要花时间一点点去补回来。而且,这中间,真的太考验人的坚持和耐力。这是我今年甚至明年可能都要修行的一个重大课程,如果我能把健身这个痛苦折磨的事情坚持下来,那么也许真的就没有什么别的其他的难事了吧。目前,这个真的是我认为最大的难事,起码对我而言。

所以,最近blog几乎都是围绕着健身的居多。

系统的了解了健身的各种知识一个月后,我开始进入目前比较流行的一种健身运动方式,也就是基础的健身配合健身餐。

我的基础太差,目前教练还在带我最基础最基础的部分。所以那些什么负重训练,高强度间歇运动目前对我来说都是天方夜谭。

只是我最近的确很头疼健身的时间安排,目前还在调整习惯当中,之前总是出差,间间断断地,现在总算有机会重新开始一个正常的健身时间表了。只是,真的如知乎上所说,大部分中国的都市人并不具备健身的实际条件。

我该如何调整协调呢?这是最近在面临的问题。学习别人的,参考调整然后制定出最终适合自己的时间表。
Quotes From 知乎
得说大部分中国的都市人都不具备健身的实际条件。一线城市苦逼的住宿交通,一天几小时报废在了路上,二线城市稍好,但健身场所并不一定覆盖得全面。

以北京来说。本人来京3年多,之前的工作都是朝9晚6,路上交通单程1小时以上。6点下班,但通常7点左右离开公司,到家附近已经8点左右。吃饭后接近9点,消化好后也就9点半了。假设健身房在15分钟的路程内,来去30分钟,健身一小时。过了2小时也就是11点半。看似还有时间,但这个时间已经非常紧张了。如果再去和社交、娱乐和宅男上网的时间去竞争,那么肯定是完败。

再说,真正以肌肉为目的的健身,除了去健身房外还要有饮食计划。这点中国的上班族也很难保证。午饭通常是社交机会选址随机,晚饭可选的地方也就是居住地附近,腐败的吃的通常没什么营养。水果的补充,如果是合租的话,如狼似虎的室友可以吃得你破产。所以吃上也没什么可计划的。

其次,先别管塑身为目的的健身,就是维持心肺能力的跑步,城市的空气质量也让这点奢望难以满足。前两年在住处附近夜间跑步,路边汽车的尾气味非常呛人,都不知道一圈下来对身体的好处大还是坏处大。

最后说下,真为员工健康着想的公司,要么把提供的健身场地和时间都规划在员工作息可接受的范围内,要么都应该施行弹性工作制。这后半年在家附近办了游泳卡,一星期保证去 3—4 次,有氧运动时间和卡路里消耗都有了保证,对身体渐渐少了一些担忧。所以感谢知乎,除了给了我一份Cool 的工作外,还给了我健康!
我们不需要坚持,只需要持续。当由于各种原因而没有健身时,即便连续很多天,也无需纠结。能够N年如一日每天都去做一件事情的,除了极少数精英,更有很多变态。找到一个神清气爽的时机,重新开始就可以了。接受自己是一个凡人的事实,更有利于心态平和的持续做事,不只是健身。

我一直都在用持续而不是坚持,因为坚持太大,太苦逼。很多人放弃健身并不是因为累,而是受不了无法坚持导致的内心煎熬。至于持续,即便中途有停顿,也容易接受。而对于绝大多数人来说,断断续续是必然的。

对于比较累的健身项目,在开始前经常会有疲劳或者抵触的感觉。这很正常,享乐是人的天性。这是时候需要做的就是,努力回想每次训练后酣畅淋漓的感觉和成就感,然后强迫自己开始。只要做完第一组动作,熟悉的感觉就回来了。
Grace - Bible
Grace - Prayers
Grace - Devotional
Grace - Hymns
Life - Days
Life - Notes
Life - Photo
Life - Film&Music
Life - Recording
Life - Food
Life - Memo



Kids - Pregnancy
Kids - JiaShan
Kids - JiaYan
Kids - Two Sisters
Kids - Parenting
Kids - Reading
Kids - Audio
Kids - Video