智慧

2017-10-11
Tags: 摘抄
在心灵与价值观,心理与物质之间,智慧的存在很玄妙。有时,它给予处在危机之中的人一种奇特的安全感,有时是毫无事实根据的精神狂热。我们灵魂中有更高的自我和灵魂,是我们目标和智慧的源头,它施以柔和的压力,把我们受世俗的欲望和野心影响下的念力拉回正轨。

智慧超出了知识的范围,比知识更深刻, 能够使人更有远见。
观察自己的思维以及行动是一件很有意思的事情

我在某个app里正好看到一条信息,于是想到我要来微信里查一下,但是一打开微信,我下意识的动作就是点开朋友圈看更新,因为前面我发了一条学钢琴的信息,有十几个评论,我的思绪马上被这个牵走了。

回复完评论我又接着刷新了一下朋友圈更新......

我忘记了我打开微信最开始时的任务,那么,接下来要如何改善呢?

有点思考,同时开始有点尝试。觉察即是疗愈的开始……
1、运动是种转换心境的方式,重新专注在自己身上,抽离那个烦人的世界。

2、补充精神力的休息重点是“换件消耗不同能量的项目”。

3、不急着要达到什么目标,先从小事做起。越运动,会发现运动跟人生与个人管理的连结性越高。

4、有趣的人生主要三点组成:“完成”、“刺激”、“学习”。运动使我开始认知到“完成一件事情需要的是什么”。

5、渐进式超负荷是运动原则中最基本也是最重要的,训练时要给身体与肌肉的负荷高于平常,持续提升强度的意思,才能有提升体适能与促进健康的效果。跟人生一样,如果每天都重复,那多无趣。

6、培养运动习惯后,你会发现开始对基础的解剖学与运动生理学有了好奇心与兴趣,学习后才会知道不同种的运动的强度、频率,甚至角度,该怎么因应身体状况去做调整;你也会想要开始具备营养学的知识,才会知道饮食、运动与健康的三者间的关系。

7、人体本来就极其复杂,没有哪一种饮食与运动方式绝对适合所有人。我们要做的是“设计反馈机制与实验”,尽可能地去了解自己生理上与心理背后的机制,去找出能让自己最健康的生活方式。

8、保持怀疑是好事,因为答案都在你自己的“行动上”,而非在“眼睛上”。透过持续地探索与学习,会发现自己不但可以事半功倍的有了成效,省了时间,还更了解自己。

9、运动让自己更自私,每天多一分钟运动,就能少一分钟抱怨,少一分钟对于他人眼光的在意。

10、每周挪一点点时间,每三天 30 分钟、每两天 1 小时,每天 50 分钟,培养运动习惯后,认知到“完成一件事情需要的是什么”,舒缓的浮躁与焦虑;学会了面对重复性难题时,“如何设计新的刺激”;更因为运动,开始了“问题导向式的持续学习与探索”。在这过程中,会更清楚,一个完整的画面,背后是需要多少的努力基础与累积。

幸运

2017-10-03
Tags: 摘抄
人是靠幸运活下去的,靠着君子不立于危墙之下的自律,靠着不暴虎冯河的原则,靠着如履薄冰的谨慎,小心翼翼地敬畏自己的生命与爱。所谓幸运真的很少从天而降,大都与自身散发的能量有关。 ​​​

别人不是你

2017-09-04
Tags: 摘抄
别人不是你,不全然知道你所经历一切。
别人不是你,不全盘清楚你所熟识细节。
别人不是你,不全部理解你所思考重点。
生活的痛苦大多来自无感:对读书没感觉、对工作没感觉、对爱情没感觉。我们被生活训练成只想得冠军的跑者,最后都忘了享受跑步当下的喜悦,以及陪着我们一起跑步的人,甚至是跑步的初衷。

真正能获得幸福的人,往往是能充分体验生活每个片刻的人。

琢磨

2017-08-31
Tags: 摘抄
“琢磨”这两个字有时间的概念,不要急,琢就是要慢,要细细的雕。在琢磨之前要先有眼光,去体察更多,“Dream big,but do small.”

柔软

2017-08-31
并非真的要赢,但是我们很容易忽略柔软这件事。很多人会告诉我们要有成就、要一鸣惊人、要有崇高的价值,但柔软这件事很重要。
生活是黑暗的,除非有了热望;一切热望是盲目的,除非有了知识;一切知识都是徒然的,除非有了工作;一切工作是虚空的,除非有了爱。——纪伯伦

工作一定要有爱,每个人爱的目的是不一样的,有的人是需要钱、有的人需要理想,有的人喜欢团队、有的人喜欢当 soho,不管你的选择是什么,一定要知道自己最喜欢,不然在工作里就很空虚,找不到填饱自己的意义。
整个7、8月,我都在回顾和反省自己,我是一个真的没有恒心,没有耐力,难以坚持的人吗?早起有那么难吗?健身锻炼真的生不如死吗?饮食习惯真的改不过来了吗?工作项目有那么难吗?

开始健身餐以来,朋友圈里碰到很多问题:你每天都不吃主食的吗?吃这么少,不饿吗?这样的无油无盐的水煮菜怎么吃的下去?何苦虐待自己,唯美食不可辜负!天啊,你这样要错过多少好吃的美食?买这些和做这些是不是很费时?你这样能坚持多久?

这些问题犹如我当初查国内外资料看公众号那些健身文章是一样的疑问。是啊,工作忙没时间、这样的菜我怎么吃的下去、何苦⋯⋯这些统统成为我们犹豫不决的理由。但后来我才发现,我们总擅长夸大困难,当我们真正开始行动的时候,最困难的部分往往已经过去。

对于一个职场妈妈来说,生活最大的挫折就是如何兼顾家庭和工作,此外,还要有独立的自我,要健身,要灵修,要自我空间......

表面上看起来做健身餐这件事花了很多的精力和时间,但是对于我来说,在尝试琢磨的过程中,增加了许多价值。尤其做创意工作的人,更需要这样的累积,生命厚度会跟别人不一样。

好好工作、好好生活、好好吃饭,厨房是生活的避难所,快手做菜中,你发现放入一点点红黄的甜椒,整个菜色顿时增色不少,内心的劳累和不快顿时消失,做好再打卡一张美照,这就是善待自己的生活正经事。

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