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2017-03-04
Tags: 祷告
**稀饭的隐藏日志**

做作业

2017-03-04
佳佳做作业实在太磨蹭,到三年级其实都还没有养成独立自主完成作业的习惯。

做一会就想休息想玩,今天还剩8条作业的时候,她说她再做两条就去休息玩一下。后面我陪着她,做完一条,我开玩笑的说,还早,我们再接着做个短的默写,再做完一条,我又连哄带骗的说,要不我们再做一条吧,就这样,也不知不觉做掉了6条作业。
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剩下2篇作文,明天接着写。如果陪着她盯着她做,可能会好很多,但是她也这么大了,该需要自己独立了。

该咋办呢?这样的孩子真让人揪心!

2017-03-04
Tags: 随手拍
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以前不爱吃榴莲,后来好喜欢。
以前不爱吃牛油果,现在在慢慢适应,其实很不错。
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谢谢

2017-03-03
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《好伴侣是树洞,差伴侣是修理工》

你是我最爱的人,我不想听你说“你错了”,我想听你说“我懂你”。

学会说对对对,懂懂懂,比公正地去分辨对错,要重要一万倍。

当伴侣开口倾诉,她的困惑,你帮她承担了吗?她欲言又止的伤痛,你用心去体会了吗?

所有反复强调对错的人都没有。因为他置身事外。

但健康婚姻的本质,就是追求你中有我,我中有你的共情体验。家从来不是讲道理的地方,家是讲共情的地方。

有时候我们跟对方讲半天道理,却彼此达不到共识,会愤恨地骂对方,你是不是有病!对方也会毫不示弱地还击,你有药啊!

对啊,当我开口向你倾诉,我的情绪就生病了。可是,这个时候,我不需要你成医生,来判断病情,告诉我对错;我需要你的拥抱、安慰、亲吻。请陪我骂陪我哭,然后再告诉我——软弱放在我这里,坚强那个面具,请继续对这个世界演好。

别说“你错了”,说“我懂你”。这就是我在你这里唯一想得到、全世界只有你可以给的安慰。

摘抄

2017-02-26
Tags: 健身
首先你别去追求人鱼线马甲线,那些是瘦子的特权。不是说你不能拥有而是你三年之内不要去追求。因为你胖过,所以肚子上,胸口上,手臂下,都会有一层皮和一些顽固脂肪刷不下去。难看,没有线条。没错,这就是你曾经胖过的代价。

其次,力量训练是一定要做的,每次一个小时就行。训练方法跟你平时一样。

第三,你的饮食有问题。吃的太少!尤其是碳水。没有足够的碳水你增肌增不上,脂肪减不下来。

我的建议是,先增肌!不要在乎体重的增长,甚至不用考虑脂肪的增长。等增肌到了比较高的阶段再刷脂,没有肌肉刷脂的效果我想你也很清楚。

建议二,不要做椭圆机,强度不够。还是去快走!以每天一小时为目标,消耗比椭圆机强多了。

建议三,不要玩hiit,你的肌肉含量太低,效果不好,还是以低强度长时间有氧运动减肥。

蛋炒饭

2017-02-18
Tags: 美食
胡萝卜切碎,香肠切碎,炒一盘蛋炒饭,看孩子们吃的多香啊
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椭圆机是恢复身材的完美之选。它通过对上半身和下半身的锻炼,提供了一项结合有氧训练和调理健身的全身性锻炼。这项日常运动较为轻柔,对关节的冲击力较小。椭圆机的正确使用方法是,为了长期的训练采用正确姿势:挺直腰背让您可以有效地活动您的骨盆(中枢肌肉力量)以及您的上半身和下半身。


您刚刚购买了一台椭圆机,在您开始训练之前,您是否想知道它的正确使用方法?了解这款有氧训练器材的优点,并按照我们的建议开始训练。

使用椭圆机的原因

椭圆机易于每个人使用,并对整个家庭来说都是不错的选择。这款牢固的器材能让您长时间使用。您可以常年在家里使用,而不用依赖于天气!

椭圆机为您提供了全身的锻炼,因为它结合了有氧训练和对上半身和下半身的调理。这项日常运动较为轻柔,对关节冲击力较小。

它对以下各项特别有效:
恢复身材:它是帮您恢复或保持身材并提高您运动表现的理想运动器材
减肥:椭圆机可以帮助您燃烧脂肪。配合适当的饮食,它可以帮助您瘦身
毫不费力地锻炼您的心脏:它可以提高您的心肺耐力
体能训练:它可以帮助您在不损伤关节的情况下锻炼肌肉

调节妥当

对椭圆机而言,无需特殊设置。它与某些机型一样,只需调节踏板或固定车把的高度。


保持正确的姿势

要正确开始训练,请始终挺直腰背。一个设计巧妙的椭圆机将确保您保持这个姿势。无论您是使用移动手柄,还是固定车把,伸直的姿势将帮助您有效地锻炼您的腹肌(中枢肌肉力量)及您的上半身和下半身,并进行更为持久的锻炼。即使当手柄被拉到最大限度时,您的背部也应当能够保持正确的姿势!


课程类型

Julie,Domyos俱乐部的运动教练,为着手在椭圆机上进行锻炼的人推荐了这个训练课程。

为了做好热身,做一些弯曲腿部和拉伸腿部的运动(股四头肌、腿筋、小腿)。

若是首次参与课程,先以最适合您的速度从最简单的模式(快速启动/手动)开始,但要将阻力设置为最低,以保护您的膝盖。一旦您熟悉了椭圆机,逐步提高速度和阻力。为了进行有效的练习,请始终记得向前迈脚,以避免使骨盆错位。您的手臂应起到配合作用;不要拉扯它们。

在最初的几个星期,从40-60分钟的课程入手:

10-15分钟:以适中的速度和低阻力进行热身
25-35分钟:以常规的速度和适中的阻力进行训练(最高心率在70%左右)
5-10分钟:以低速度和低阻力进行恢复
随着时间的推移,您会找到舒适的速度,并拥有足够的耐力。


在接下来的几个星期里,根据身体的变化进行新的选择:

逐步延长主要训练环节的长度以增加总的训练时间
提高蹬踏速度和调节阻力以保护您的膝关节
在训练环节使用间歇训练:山地或间歇模式
逐步增加山地或间歇的数量
使用无臂椭圆机(像跑步一样):这需要更高的平衡能力,并调动更多的腹部和深层肌肉

每周上两到三次课,两次课之间要有一天的休息时间。

云谷学校 马云

2017-02-17
Tags: 摘抄
人们常说,知识就是力量。其实,知识和智慧加在一起才是真正的力量!

知识和智慧是两回事。知识可以学来,智慧必须体验。

数据时代,机器一定比人聪明。机器比人算得更快、记得更牢。

但是,未来比的不是知识。比拼的是智慧,竞争的是教育。

“教”和“育”是两个概念。教,教授的是知识;育,培养的是文化。

“学”和“习”也是两个概念,学是学知识,习是犯错误,是想象力。

对于中国的教育,要一分为二:“教”非常好,“育”一般,“教”大于“育”。

在“教”上,放眼世界,中国成绩中下等的学生,到欧美都是成绩最好的学生,却未必是竞争力最强的学生。

“育”是培育、是启迪。老师要通过发现、欣赏和引导,把孩子美好的内心点燃,把孩子学习和探究的兴趣点燃,把孩子无限的想象力和创造力点燃,这些会让孩子真正成为一个完整而幸福的人,而不是一个被动学习的机器。

当然,现在人们对老师、对学校的期望太高。其实,“教”的主体是老师、学校,但是“育”的主体,除了老师、学校,还有家庭,家长必须参与进来。

“育”不好,孩子缺乏对做人道理的教诲、缺乏探寻快乐学习的启发,甚至缺乏犯错误的勇气和机会,我们的孩子如何迎接未来?

云谷学校希望为中国的教育发展和改革做一点努力和尝试。我们立足中国、着眼全球,探索培养面向未来的孩子。

在云谷,幼儿园和小学以“育”为主,初中和高中大力放在“教”上。

幼儿园启蒙阶段,我们将通过音乐、美术和运动激发孩子的灵性,在孩子心里埋下文化的基础和种子。

小学的时候,培养孩子对体育的热爱,培养他的团队意识;同时还要让孩子了解东方智慧和西方知识,培养正确的价值观和做人做事的良好习惯。

到了初中,除了学习“技能”和“学术”,要锻炼孩子的纪律性以及面对压力的能力。

高中,一定要让孩子找到感兴趣的东西,知道自己未来的方向,并为他们参与全球人才选拔和竞争做准备。


云谷培养的孩子,一定要用全球化的眼光看问题,要用乐观的心态面对挑战,要用丰富的想象力创造未来,同时必须具备强大的自我约束能力。这是孩子面向未来必备的四种能力,也是未来中国的希望所在。

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