抗阻训练

2017-02-06
Tags: 摘抄 健身
什么是抗阻训练?

抗阻训练是基于通过利用阻力而引起的肌肉收缩。这反过来可以有助于力气、力量、肌肥大和无氧耐力的提升。通常,抗阻包括几套或几轮训练,每一套/轮都按照指定的次数重复。抗阻训练是一个宽泛的主题,它可以包括许多不同的训练方式。

我该选择什么类型的?

具体来说,我选择了在高强度循环中添加增强式和负重训练。这是因为在我自己的经验和研究中,我发现这能够给我的客户们一心追求的身材。

具体来说,增强式训练指的是您在尽可能短的时间内使劲让肌肉达到最大程度的收缩。通常情况下,增强式训练被称为跳跃式训练,这也通常被运动员使用。然而,我发现,在我的全套训练项目中加入增强式训练意味着我可以大大提高强度,而无需使用大量的外部阻力。这意味着您能获得与HIIT和EPOC相同的益处。同样,在这个阶段里您能燃烧大量的脂肪。
我们追求的也不是完美,我们其实是在认识自己的身体,跟自己做好朋友

并不存在30岁能穿50岁就不能穿的衣服,年龄不是限制,限制什么衣服能穿什么不能穿的关键在于身材

到了一定年龄仍然充满活力,一定是因为对生活还有所期待。

“美”其实不是指不老的容颜,而是历经生活,阅历沉淀所得的气质、气度,还有心态。

坚强独立的同时,又没有丢掉柔软感性的部分,越活越越自由。
自律方能自由
如果图片缩小请点击放大

多走路

2017-02-04
Tags: 碎碎念
上午给员工买生日蛋糕,本来想打车回公司,手都招起来了,想想,不是要锻炼吗?掉转头,朝地铁走去,多走路!多消耗!
如果图片缩小请点击放大

工作

2017-02-03
Tags: 摘抄
怎样才是仁爱地工作呢?
从你的心中抽丝,织成布帛,仿佛你的爱者要来穿此衣裳。
热情地盖造房屋,仿佛你的爱者要住在其中。
温存地播种,喜乐地收获,仿佛你的爱者要来吃这产物。
要知道一切受福的古人,是在你上头看视着。
如果图片缩小请点击放大
妹妹摔了一跤,嗲嗲地耍赖说脚疼,不愿意走路,姐姐宠着抱着走
如果图片缩小请点击放大

如果图片缩小请点击放大

K歌

2017-02-02
如果图片缩小请点击放大

如果图片缩小请点击放大

如果图片缩小请点击放大

如果图片缩小请点击放大
Grace - Bible
Grace - Prayers
Grace - Devotional
Grace - Hymns
Life - Days
Life - Notes
Life - Photo
Life - Film&Music
Life - Recording
Life - Food
Life - Memo



Kids - Pregnancy
Kids - JiaShan
Kids - JiaYan
Kids - Two Sisters
Kids - Parenting
Kids - Reading
Kids - Audio
Kids - Video