抗阻训练

2017-02-06
Tags: 摘抄 健身
什么是抗阻训练?

抗阻训练是基于通过利用阻力而引起的肌肉收缩。这反过来可以有助于力气、力量、肌肥大和无氧耐力的提升。通常,抗阻包括几套或几轮训练,每一套/轮都按照指定的次数重复。抗阻训练是一个宽泛的主题,它可以包括许多不同的训练方式。

我该选择什么类型的?

具体来说,我选择了在高强度循环中添加增强式和负重训练。这是因为在我自己的经验和研究中,我发现这能够给我的客户们一心追求的身材。

具体来说,增强式训练指的是您在尽可能短的时间内使劲让肌肉达到最大程度的收缩。通常情况下,增强式训练被称为跳跃式训练,这也通常被运动员使用。然而,我发现,在我的全套训练项目中加入增强式训练意味着我可以大大提高强度,而无需使用大量的外部阻力。这意味着您能获得与HIIT和EPOC相同的益处。同样,在这个阶段里您能燃烧大量的脂肪。
稀饭
15:40

There is no comment on this article.

用户:   密码:   注册? 悄悄话哦

(游客可匿名回复,仅填用户名不用填密码。2012年前用户数据已全部清除,如无法登陆,请重新注册。)