摘抄

2017-02-26
Tags: 健身
首先你别去追求人鱼线马甲线,那些是瘦子的特权。不是说你不能拥有而是你三年之内不要去追求。因为你胖过,所以肚子上,胸口上,手臂下,都会有一层皮和一些顽固脂肪刷不下去。难看,没有线条。没错,这就是你曾经胖过的代价。

其次,力量训练是一定要做的,每次一个小时就行。训练方法跟你平时一样。

第三,你的饮食有问题。吃的太少!尤其是碳水。没有足够的碳水你增肌增不上,脂肪减不下来。

我的建议是,先增肌!不要在乎体重的增长,甚至不用考虑脂肪的增长。等增肌到了比较高的阶段再刷脂,没有肌肉刷脂的效果我想你也很清楚。

建议二,不要做椭圆机,强度不够。还是去快走!以每天一小时为目标,消耗比椭圆机强多了。

建议三,不要玩hiit,你的肌肉含量太低,效果不好,还是以低强度长时间有氧运动减肥。
稀饭
10:53

View Mode: Show All | Comments: 1 | Trackbacks: 0 | Toggle Order | Views: 344
引用 开心*
[ 2017-03-22 11:16:20 ]
快走,户外快走吗?

用户:   密码:   注册? 悄悄话哦

(游客可匿名回复,仅填用户名不用填密码。2012年前用户数据已全部清除,如无法登陆,请重新注册。)