新手跳绳入门

2021-07-24
Tags: 运动 跳绳
BGM:sugar——Flo rida

1.数量/时间:
新手刚开始跳绳500个起步
不要贪多,图快,不需要脚花,双脚跳即可
500个可以分五组,每组100个(可以断绳,断了就继续,断绳不休息)组间休息不超过30秒
500个跳两天➕100,以此类推,
最多跳绳不要超过1小时(40分钟左右即可)

2.地面:
地面最好不要选择水泥地和瓷砖等比较硬的地面,如果非要选择,咱垫个跳绳垫吧,保护膝盖脚踝!
总之,新手宝宝们,
循序渐进很重要,保护自己很重要,
来日方长
从新手一直坚持下去
慧大大
14:34

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