Life

激励与共勉

2021-10-07
Tags: 摘抄
向缓慢、专注、踏实且久远的一条路走。

慢下来,沉下去,做扎实,走远路。

大浪淘沙之后,留下来的,被记住的,能长久的,都是各行各业坚持初心,真正做事的人。

走得很缓慢,爱得专一,做得投入,所以才修得圆满。

在《佛陀传》里,一行禅师这样描写佛陀的步行:

“他的步行,就是为了享受步行而步行,他似乎全不在乎是否能达到目的地,他的比丘们也是如此,没有一个人呈现些微的紧张和不耐烦,或尽快到达目的地。

每个人的步伐都是那么平稳缓和。

他们就像一起写意地散步,没有一点疲态。

每一天,他们都可以走一段很长的路程。”

修好心态,坚持本心,专注当下,保持热爱,用内心的磁场能量和身边的人物保持链接。

这样,慢就是快,少就是多,每一小步都是一大步。

运动习惯池

2021-10-07
Tags: 运动
试想一下,如果谈起运动你只知道跑步,每次规定自己跑三十分钟,那么刮风下雨天或者9点钟刚下班空着肚子赶回家,那么大概率今天这步是跑不成了,而不跑步就会中断运动习惯。如果这周都很忙或者天气情况很差,那一周都没跑步,很容易产生惯性,甚至好不容易养成的运动习惯就终止了,而如何克服这样的问题呢?

《弹性习惯》这本书里介绍了一个方法,就是构建出你的运动习惯池。什么意思呢?就像池塘一样,里面有许多东西,有大鱼、小鱼,有海草,还有其他微生物。运动习惯池就是包含许多不一样的运动项目,比如跑步、俯卧撑、卷腹、哑铃、弹力带等等,再进一步把每个项目都设定为不一样的难度,比如10个俯卧撑、30个俯卧撑、100个俯卧撑,跑步10分钟、跑步30分钟、跑步50分钟,难度逐级增加,以此类推。

根据你的身体状态以及实际情况(比如天气不好,晚上加班时间不够)去选择合适的项目及难度系数,可以做一项高难度的,也可以交替做几项,但是难度都做最低的。这样一来,运动的习惯不会因为客观条件而中断,同时增加了选择的多样性,不会让人感到厌倦。
最近老是想起这句话:人诗意地栖居于大地上......

“人,诗意地栖居”是德国著名诗人荷尔德林的诗句。后来海德格尔对其进行哲学阐发,“人,诗意地栖居于大地上”,成为海德格尔倡导的生活方式。

从2013年告别全职妈妈的生活,迈入职场,慢慢重心从家庭转入工作,我开始把自己越来越多的时间放在工作上,自然也就疏忽了家庭的居住环境,家,似乎变成最后晚归回家一个睡觉的场所。从最早的时候还会看不惯隔1-2周收拾整理,到最后变得麻木,变得越来越独善其身,把自己的部分规整好。

这几年先生照顾家里,购置了太多太多的东西,但是却并不愿意断舍离,居住的环境和空间变得越来越狭小,有那么一天,当人不再麻木时,回头仔仔细细看家里的每个角落,满目苍痍,怀念以前孩子在宽敞的家里奔跑或者滑着滑板车或者穿着溜冰鞋一路从阳台到餐厅的欢声笑语。

细细思考了很久,我想给孩子重新树立起生活的典范,在前面给她们引领的身影,让她们润物细无声的感受到,我们与每一件生活用品,与居住空间的关系可以如何去调整。

生活,是一门课题,很多时候,我们是可以靠自己修炼而来的,透过生活的微光,我们可以看到一个独立完整的自己。

一个人如果知道怎样去生活和怎样去爱,知道怎样为了爱去工作,和爱自己的工作,那么ta完全可以享受丰盛的人生。以自己对生活的掌握出发,做一个懂得珍惜物用情感的生活者。
如何拒绝你?没有敌意的坚决。如何深爱你?不含诱惑的深情。心理学家科胡特,创造了这两个充满诗意的词汇。

前者即,我不答应你时,我坚决,但毫无敌意,不会说你错了。后者即,我爱就爱了,无条件,也不会诱惑出是你需求我的境况。敌意与诱惑,都是让对方后退或前进,而躲避了自己。
BGM:sugar——Flo rida

1.数量/时间:
新手刚开始跳绳500个起步
不要贪多,图快,不需要脚花,双脚跳即可
500个可以分五组,每组100个(可以断绳,断了就继续,断绳不休息)组间休息不超过30秒
500个跳两天➕100,以此类推,
最多跳绳不要超过1小时(40分钟左右即可)

2.地面:
地面最好不要选择水泥地和瓷砖等比较硬的地面,如果非要选择,咱垫个跳绳垫吧,保护膝盖脚踝!
总之,新手宝宝们,
循序渐进很重要,保护自己很重要,
来日方长
从新手一直坚持下去
1.一个人的起心动念、每时每刻都在想着怎么让自己更强、都在追求完美、都在追求伟大。我们的内在有非常多的分别、比较、较量、好强、想要胜出,想要凌驾于其它人之上。这样的起心动念里,没有爱。自我肯定,自我和解,都没用,也没有住当下的力量。

2.以我们头脑时时刻刻都在思索,当我们在翻手机,当我们在忙碌,当我们在追求外在的时候,其实我们一直不断地在消耗,一直不断地在制造内在的乱流。内在的乱流它其实是会透过我们的经络,落到我们的五脏六腑里面。我们的五脏六腑时时刻刻接受到的讯息,其实就是不平和的。这也是一切的身心疾病的源头。

3.身外之物:像金钱、荣誉,包括我们在皮肤上擦的美肤的一些产品,这些东西都不能取代内在的身心灵的修为。

4.人跟人之间,人跟物之间,人跟世界之间,如果没有全然的当下安住的品质,人跟人之间是不可能有爱,有交流的。

5.只关心我能不能活得好,我能不能活得安全,我能不能拥有更多,人真的只关心这么一件事。他的气场就是拒绝的,紧缩的,不会可爱。可如果人不突破这一点,不突破生存自保本能,高层境界便完全不可能发展出来,包括真善美,包括佛家所说的慈悲、同理、关怀,这些品质也都是不可能发展出来的。只要高层的境界不发展出来,人跟人之间就一定会产生烦恼、怨怼。

6.我们得不到爱,得不到交流的时候,当我们无法给予别人爱跟交流的时候,就如同深处地狱差不多。

7.以当下的解脱不是修来的,刚好相反,它不是添加衣服,它是把衣服一层一层的卸脱,卸脱到最后没有任何欲求。
在最近十年的时间里,人类的大觉醒正在发生。人类的内在和外在的奥秘都在被揭露的过程里。

大洪水时代以前的最古早的人类是怎么来的?地球上创生的源头是什么?人类种族与智人的发展,到底是怎么一回事?文明文化发展到底是怎么一回事?为什么现在的人类科技这么进步,我们的逻辑思维能力已经进化到这样的一个精微跟复杂的程度了,但是人类的幸福感却越来越减退,人类内在的安全感和安住当下的能力越来越差,人际关系里面所向往的爱、和谐、沟通交流越来越困难。

有了这些金钱基础,并没有带来任何内在的保障感,也没有带来内在价值的提升,而且付出的代价是极大的。

中国的女性其实还停留在100年前甄嬛传的剧情中——低价值感,内在缺乏创造性,内在缺乏被肯定。这种重男轻女的社会养成了父母对于男孩子的重视,女性在这个过程里要费多大的劲、多么的努力,才能证实自己的价值。

内在潜意识里面的黑暗角落,如果不用觉知之光去照亮的话,再大的抚慰其实也没有多大的效果。回到真实的日常生活里,还是会回到一个惯性模式——周围的人完全缺乏信任,缺乏一种正向的彼此的支持,缺乏真实的沟通、交流。所以我们要在内在下的功夫非常的深,才有可能可以不对抗,才能够有机会活出我们内在的正向本质。

一个深刻的探索就不能撇掉从古至今的所有修行、心理疗愈、能量医学、脉轮学,这些全部都要整合在一起,帮助大家认识人的身心灵这三个层次的内在的精微次元。

身体能量的启动

一个人只要他在修行上面下功夫,内在的能量会从海底轮开始启动,印度系统里面称之Shakti能量,这个能量在西方的基督信仰的密教系统里面称之为Sophia Mother或Holy Mother。这是坤道——阴性的一股先天的潜能,它存在在海底轮,每个人身上都有,但是它是沉睡的。

阴性能量又叫先天气、内气,当这股能量觉醒、往上攀升的时候,就会慢慢地把我们的脉轮打开来。身体本来像个牢笼,好像一个很坚实的铜墙铁壁的肉体,慢慢地这种具体性会消磨掉,恢复我们光的能量的本质。当经络气脉系统,脉轮系统这些能量慢慢打通,身体开放以后,就能够接收到外面很多的信息,我们会发展出第六感,甚至更精微的一些超感能力。

当我们进到超感能力的体验以后,才知道这些古往今来、东西方的修炼法门要达成的目标是:要把人与人之间的具体的肉身所造成的自我的实存感,「有一个我是实实在在的存在」的幻相慢慢打破。当身体造成的边界慢慢消弭掉,就能觉知到你的脑波跟我的脑波,你的情绪跟我的情绪是息息相连的。当你开放快乐的时候,你的能量一定会影响到我。当你紧缩抵抗,当你在恐惧在自保,就会进入到非常坚实的这种幻相似的存在现象。这时你跟我就是没关系的,就会造成你是你、我是我。

当我们把这些阻隔打破以后,会发现你中有我、我中有你,所有的生命是一体的。我们开始明白只要有一个人存在着痛苦的状态,我们用精微的感知觉知到的时候,就会发现我们不能放弃这个人,因为他的状态不好,我们也不可能好到哪里去,周边的人都好,我们才能「鸡犬升天」。

但是这件事情第一个要突破的,就是所谓的因果业力。

天体运行的力量因果业力是这十年工作坊历程里看到的最麻烦的一股力量,这个力量会随着流年行运启动。在西方密教系统以及东方的瑜伽系统里面,七大行星跟我们七个脉轮是息息相关的,每一个行星主宰着我们的一个脉轮。

当天体的土星能量跟星盘里主要的行星,比如太阳、月亮、水星、火星、金星这些能量,形成困难相位的时候,会在生命过程里面带来阻碍、抑郁、压制,一种沉闷收缩和内在的不自信感。当我们修到一个程度的时候,就能够意识到这些精微能量在脉轮里面每一时每一刻的振动。当它不振动的时候,我们就抑郁了、生病了,开始长肿瘤了。在土水90度、土太90度、土月合相的时候,这些流年行运的行星能量跟我们自己的实修功夫都是结合在一起的,不断地去觉知这个阶段的重度抑郁感到底是怎么一回事,就能够试着去改善。我们会用中药、细胞食物、咒语、祈祷、呼吸等各种方法提升振动频率。可是我们会发现当土星的这些相位形成的时候,怎么努力都还是抑郁的,只能某种程度的减轻抑郁和各种阻碍感。天王星形成星盘里面的一些相位的时候,我们会发现神经系统速度开始加快,反应传导速度开始加快,脑神经系统进入亢奋没有办法安心下来。无念或者是静心几乎都不太可能,因为天体的能量它太厉害了。冥王星跟脉轮或者星系形成一些相位的时候,我们会发现有一些复杂的关于阴暗的生命经验,关于迫害被迫害、背叛与背弃等等这种人性深处我们最害怕的生命经历会出现。会有人、事、物对号入座,把我们过往的身口意的记录所形成的这种业力变成一场剧情,让我们再度去经验。我们在这些痛苦、挣扎、冲突的过程里,就会开始进入到深刻的反思,以及深刻的探索。行星的能量跟业力结合起来,形成逼迫我们成长的剧情,这些剧情帮助我们去完成一场又一场的内在的蜕变。这个蜕变跟形式化的修炼,透过打坐、四禅八定,撇掉人际关系,撇掉正常的日常生活里面的生命经验,去进行一种技术派的修炼是不一样的。

关系互动中的觉知

内地习惯性的修炼方式受佛家、道家的影响很大,道家系统会在「气」上面一直不断的帮助我们,平衡阴阳能量。佛家的修炼就是四禅八定,非常讲究打坐。但是打坐其实只是一个起步动作而已。真正正确的佛家的东方的修炼,最重要的就是要在日常生活里,随时随刻把上坐打坐时培养出来的清净心,和清净心所带有的觉知的敏锐度带到日常生活,时时刻刻去觉知你的内在发生了什么。

同时也要去觉知关系的互动,每时每刻在关系互动的过程里,看到我们潜意识里的真相是什么。人跟人之间的互动是很复杂的,表面上维持人格面具的这种和谐感,这是社会约定俗成所能接纳的一种表现方式。但是我们内部的能量与外面的这些表现往往是两码事,时常都是表里不一的。当我们表里不一的时候,能量场就紧,我们的气场和内在脉轮的感觉就是紧缩。练瑜伽的人知道,练完瑜伽以后,身体跟七个脉轮是一种协调一致的很好的状态。但是我们一跟人互动,在人身上投射了很多的东西:童年的跟爸爸妈妈互动里面的挫败受伤;或者是爱的不满足;或者我们的低自尊、低价值感。这些都会投射到对方身上,形成时时刻刻内在非常隐微的波动。这些隐微的波动很复杂,如果我们不去了解它的内化作用和投射作用,没有一些现代化的内在训练,在人际互动的过程里我们会搞不懂自己,也搞不懂对方,特别是亲密关系。譬如说,希望对方跟我们相亲相爱,你中有我、我中有你,可是对方很疏离很冷淡,他维持他的独立性不想要跟我们沟通,这时候内在就会失落、挫败,要持续好几天甚至很久。如果我们的觉知功夫够的话,可能挫败几分钟就可以放掉,就可以弄明白。但通常我们是弄不明白的,要有很多的人生经验才能把自己弄明白。这些内在的观察都很复杂,牵涉到了身心灵三个层面,也牵涉到我们过去多生多世和这个人之间的因果业力。占星、人类图可以非常完整的把这些复杂性涵盖在里面,透过这些系统,可以了解到一个人整体的因果业力的架构。但是这些都只不过是符号而已,更重要的还是每一个当下的觉知。来到我们面前的人,他所呈现的所有显意识和潜意识的活动,如果我们能透过这些活动在他的能量场上带来的变化觉知到对方深层的真相,就能去帮助他把表里合一了、把他的身心灵整合了,帮助他产生一个最深的自我探索和发现,一种最深的突破。

任何的密修和实修方法,最后都是要达到每一个当下内在的稳定度,这个叫如如不动——内在能够维持如如不动,如入无人之境的自在。但是在这个自在上面又要带着最复杂最精密的觉知,不是浑头浑脑的如入无人之境,是清清明明有觉有知的如入无人之境。带着这样的一个状态松静自然的去和周围的人相处,周围的人就会觉得如沐春风,就会和我们建构和谐的关系,想要接近我们。我们要从这三天的过程里面去意识,人的场是怎么紧的,怎么样突破才能松,才能进入到内在。这种如如不动要建构在高度的自我接纳之上,需要突破很多的面子问题的制约。如果不突破面子问题,我们就不能进入到生命的核心,只能活在最表层的成功、成就、钱、汽车、地位、房子这些东西里,这些在一个人的演化历程里面是最外围的,当死亡来临的时候,这些东西全部带不走。死亡带走的是什么?是此生我们的德行有没有进步? 我们的真善美有没有提升? 我们的觉知清明度有没有真正地建立起来?我们内在莫名的膨胀式的傲慢,有没有进入到真正的谦卑?谦卑是需要大勇气的,傲慢里面有很多的懦弱。我们怎么从一个叛逆的人变成真正顺服的人?顺服是需要大勇气,叛逆的背后也是懦弱。但是我们年轻的时候怎能不叛逆呢,因为邪恶教育是错误的,所以必须要叛逆。这个判逆过程是必经过程,但是我们不能一直叛逆到老。判逆到一定程度以后就要慢慢明白,还是要发展出一颗柔顺的心。我们怎么从三天的工作坊里面去进行一场不太可能的任务?怎么播一个种子,回到家里以后,这个种子能够慢慢茁壮起来?我们只能靠自己来救自己。如果我们靠别人救自己,靠什么其他的来救自己,事实上都是不可靠的。要靠自己来建立自我觉知的能力,建立自知之明。

在所谓自力救济的这条道路上,当我们下了足够的功夫,到了一个阶段,就会发现自力救济还不够,这是最基本的功夫。在自力救济之上,还需要一个更高的力量与我们之间连结。当我们慢慢下足功夫以后,当我们德行具足的时候,够谦卑够臣服了,这个连结就自然产生了。

事项

2021-07-01
Tags: TDL
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女性气质最核心的部分是——能量的饱满:

极致的放松,极致的喜悦,散逸出柔美又充满力量的感觉,好像一个即将蹦出汁液的水蜜桃。

不要意气用事

2021-06-25
Tags: 碎碎念
做决定时要努力摒除情绪干扰,进与退,去与留、爱与不爱,要努力想,使劲想,直至找到最佳解决方案,不要意气用事。
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