2017.11.27

恩典不虚传

Tags: 摘抄
以爱默默服侍,是最好的灵性关怀。
2017.11.27

结构性思维

Tags: 摘抄
你可能有这样的经历,我们在解决问题、进行决策的时候,常常觉得脑子里一团乱,很多信息迸发出来,但你就是无法将他们变成一个完整的解决方案、一个理性的选择。这种状态持续时间一长,我们的大脑就要罢工,开始头疼,可问题并没有解决。

之所以这样,原因就在于,我们的大脑处理不了太多零散而复杂的信息。

如果我们在解决问题、面临选择以及与人沟通的时候,能够找到一个结构,将所有的碎片信息放进去,就能够大大减轻大脑的负担,更容易地解决问题。这就是“结构化思维”。

1.结构化思维的作用:将复杂的问题简单化,方便我们与人沟通,能够建立起自己的知识体系

2.结构化思维,几乎是最值得刻意训练的能力!

3.如何找结构:

①自上而下地找结构:思考一个框架,然后将信息或解决方案放入框架。

②自下而上地归纳提炼结构:当你不清楚可以用什么框架的时候,四个步骤把信息结构化。

第一步:头脑风暴(信息归类):把你脑中关于这个问题的所有碎片想法都列出来,将类似的进行连线。

第二步,连线分组(信息分组):根据连线的情况,将想法进行分组;

第三步,结构提炼:看一下这些分组,是否存在某种规律,按照这样的规律,是否需要补充或调整组。

第四步,观点补充,确定了结构之后,看每个结构之下是否还需要补充其它信息,最后完善思路。

4. 找结构的技巧:

①通过常见结构类型来推导结构:三要素类、二维矩阵类、流程类、利益相关方类

②通过学习知识来积累结构,将知识内化为能力。
| Work |
2017.11.24

愤怒

Tags: 摘抄
轻易不要愤怒,愤怒会准确暴露你的弱点,愤怒是对无能的掩饰。
圣经中有段话很多人喜欢——"凡祈求的,就得着;寻找的,就寻见;叩门的,就给他开门。 "很多人因为这句话觉得上帝百求必应,甚至怪他言而无信。却忽略了新约原文所写的"祈求寻找叩门"并非中文简单的动词,而是现在持续式动词,正译为"持续求、持续寻找、持续叩门"。这个持续,看的是你的信心。
如果图片缩小请点击放大
2017.11.07

千斤顶

Tags: 摘抄
今早突然想到的,环境就像巨大的卡车压在我们身上。压得我们喘不过气。但我们一直力图用自己的手去推开这几吨重的车子。我们徒劳无功地反复着如此的尝试。直到精疲力尽。最后,我们中有的人死去了,至死也没有从卡车的重压下逃出来。临死前,这些人谆谆教导子女:生活就是一个压力的悲剧。你以为苦了累了一阵就会好起来,实际上苦了累了这一阵之后,是一辈子都会苦都会累。…于是他们的子女继续重复父母们压力山大的生活,一辈子。而另一批人,他们在屡战屡败地自我奋斗之后发现,他们每个人手边都有一个小型液压起重机。这玩意俗称千斤顶。他们开始用最后一丝力气去够那个千斤顶。这一次,他们付出了全力去够那个不起眼小玩意儿,而不是自己试图推翻身上压着的卡车。周围的人都嘲笑他们愚蠢,力气没处用吗?但最后,他们有的人坚持不懈地抓到了那个玩意,并且,轻轻一按,身上的卡车就被顶起来了,没错,是那个小型千斤顶起来作用。他们自由了,他们的孩子也自由了,因为他们发现了千斤顶的秘密。

生活的智慧不在于你有多大力气。因为力气再大,生活的艰难或压力总是超过你的力气。你无法解决他们,你需要的是改变思路,运用装备,重新来过。

那个千斤顶是什么你猜到了吗?对,那就是耶稣。
2017.10.11

智慧

Tags: 摘抄
在心灵与价值观,心理与物质之间,智慧的存在很玄妙。有时,它给予处在危机之中的人一种奇特的安全感,有时是毫无事实根据的精神狂热。我们灵魂中有更高的自我和灵魂,是我们目标和智慧的源头,它施以柔和的压力,把我们受世俗的欲望和野心影响下的念力拉回正轨。

智慧超出了知识的范围,比知识更深刻, 能够使人更有远见。
1、运动是种转换心境的方式,重新专注在自己身上,抽离那个烦人的世界。

2、补充精神力的休息重点是“换件消耗不同能量的项目”。

3、不急着要达到什么目标,先从小事做起。越运动,会发现运动跟人生与个人管理的连结性越高。

4、有趣的人生主要三点组成:“完成”、“刺激”、“学习”。运动使我开始认知到“完成一件事情需要的是什么”。

5、渐进式超负荷是运动原则中最基本也是最重要的,训练时要给身体与肌肉的负荷高于平常,持续提升强度的意思,才能有提升体适能与促进健康的效果。跟人生一样,如果每天都重复,那多无趣。

6、培养运动习惯后,你会发现开始对基础的解剖学与运动生理学有了好奇心与兴趣,学习后才会知道不同种的运动的强度、频率,甚至角度,该怎么因应身体状况去做调整;你也会想要开始具备营养学的知识,才会知道饮食、运动与健康的三者间的关系。

7、人体本来就极其复杂,没有哪一种饮食与运动方式绝对适合所有人。我们要做的是“设计反馈机制与实验”,尽可能地去了解自己生理上与心理背后的机制,去找出能让自己最健康的生活方式。

8、保持怀疑是好事,因为答案都在你自己的“行动上”,而非在“眼睛上”。透过持续地探索与学习,会发现自己不但可以事半功倍的有了成效,省了时间,还更了解自己。

9、运动让自己更自私,每天多一分钟运动,就能少一分钟抱怨,少一分钟对于他人眼光的在意。

10、每周挪一点点时间,每三天 30 分钟、每两天 1 小时,每天 50 分钟,培养运动习惯后,认知到“完成一件事情需要的是什么”,舒缓的浮躁与焦虑;学会了面对重复性难题时,“如何设计新的刺激”;更因为运动,开始了“问题导向式的持续学习与探索”。在这过程中,会更清楚,一个完整的画面,背后是需要多少的努力基础与累积。
2017.10.03

幸运

Tags: 摘抄
人是靠幸运活下去的,靠着君子不立于危墙之下的自律,靠着不暴虎冯河的原则,靠着如履薄冰的谨慎,小心翼翼地敬畏自己的生命与爱。所谓幸运真的很少从天而降,大都与自身散发的能量有关。 ​​​
2017.09.04

别人不是你

Tags: 摘抄
别人不是你,不全然知道你所经历一切。
别人不是你,不全盘清楚你所熟识细节。
别人不是你,不全部理解你所思考重点。
生活的痛苦大多来自无感:对读书没感觉、对工作没感觉、对爱情没感觉。我们被生活训练成只想得冠军的跑者,最后都忘了享受跑步当下的喜悦,以及陪着我们一起跑步的人,甚至是跑步的初衷。

真正能获得幸福的人,往往是能充分体验生活每个片刻的人。